Ciclismo: Cómo ganar fuerza en las piernas

¡Piernas de acero…! Sin duda una de las principales fuentes de motivación de un ciclista profesional o aficionado. Quienes compiten sobre ruedas consideran que el epicentro de su fuerza debe estar concentrado en las extremidades inferiores, razón por la cual dedican tiempo, dinero y esfuerzo en ellas. Es que para mejorar su rendimiento, ya que deben pasar horas y horas sobre la bici, no solo basta pedalear kilómetros enteros. Por su puesto, hay una serie de ejercicios adicionales que pueden llevar a cabo para lograr mayor efectividad y, por consiguiente, mejores resultados en la pista. Lo mejor es que no …

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Ciclismo: Cómo evitar los calambres

Cuando pasamos mucho tiempo rodando en bicicleta es común experimentar molestos y dolorosos calambres. Sí, se trata de involuntarias contracciones musculares que, por lo generar, suelen aparecer por la fatiga, poca hidratación y pérdida desmesurada de minerales. Hay que tomar en consideración que el ciclismo es una actividad físicamente demandante. Y no importa si te dedicas a ello de forma profesional o por afición, el hecho de andar en pedales implica un riesgo enorme de sufrir calambres, sobre todo en gemelos, vasos internos y aductores. Pero ¡tranquilo!, ya que si bien es difícil evitarlos puedes reducir en sobremanera cualquier probabilidad …

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Ciclismo: Cómo vestirse en invierno

Definitivamente, el invierno no es una excusa para no practicar el ciclismo. De hecho, existen profesionales y aficionados del pedal que prefieren esa estación del año para poner manos (en este caso piernas) a la obra, sin dejar, por su puesto, de tomar las precauciones que el caso amerita. Es que hasta durante la temporada más fría del año, los ciclistas cuentan con las herramientas necesarias para entrenar sin preocuparse de terminar congelados. Una de ellas, tal vez la más importante, es la vestimenta. Sí, es cierto. En los últimos años y gracias a los avances de la tecnología, la …

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Ciclismo: Cómo mejorar en las subidas

Si quieres perfeccionar tu escalada en el ciclismo esto te puede interesar. Es que no se trata únicamente de coger la bicicleta y subir los senderos porque sí, ya que hacerlo de la forma correcta requiere de técnicas. Lo primero que hay que tomar en cuenta son los distintos tipos de ascensos. Por un lado, están las subidas cortas que demandan mucha potencia y que son aptas para ciclistas pesados y de fuerza. Por lo general, son senderos empinados. También existen las más largas y graduales, ideales para los deportistas todoterreno porque tienden a ser algo complicadas. Pero además, están …

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¿Cómo Acampar Solo?

¿Quieres relajarte? ¿Quieres concentrarte? ¿Quieres estar acompañado de tus pensamientos? ¿Quieres estar en contacto con la naturaleza sin ninguna interrupción? Nada mejor que acampar solo para vivir una experiencia de introspección única y que te llenará de buena energía. Pero un viaje de campamento en solitario requiere de algunas precauciones extra, pues hay que tomar en consideración que nadie estará para ayudarte para realizar algunas tareas, ni para apoyarte en caso de emergencia. Aún así acampar solo sigue siendo una buena idea y la opción favorita de muchas personas que necesitan alejarse un poco de su vida cotidiana.   Los …

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Conoce los beneficios y contraindicaciones de la cúrcuma

Todo en exceso es malo, incluso si proviene de fuentes naturales, es por ello que siempre debe existir un equilibrio. Y aunque hay muchas plantas con grandes beneficios, cuando se utiliza demasiado puede llegar a ser nocivo. Una de ellas es la cúrcuma, una planta de la India que se utiliza como condimento natural en la preparación del Curry. Además de utilizarse en repostería, panadería y cocina, este ingrediente amarillo dorado con un aroma intenso y sabor amargo y picante, tiene propiedades curativas contra varias enfermedades como la artritis, trastornos digestivos, hepáticos. Igualmente favorece la circulación, y tiene efectos desintoxicantes, …

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Dieta sin gluten e hipotiroidismo

La celiaquía y el hipotiroidismo están más relacionados de lo que se pueda llegar a imaginar. Es que se trata de dos enfermedades autoinmunes y quienes sufren de ellas experimentan niveles bastante elevados de anticuerpos que mellan en sobremanera el organismo. De hecho, algunas investigaciones han revelado que un paciente celiaco tiene mayores probabilidades de padecer trastornos de las tiroides, generando pérdida de peso corporal, rápidas pulsaciones, nerviosismo, insomnio, irritabilidad, diarrea, taquicardia, entre otros síntomas.     La conexión entre ambas parece ser bastante evidente, destacando que el hipotiroidismo es una reacción ante la intolerancia al gluten. Es por esta …

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Dieta sin gluten, beneficios y perjuicios

La dieta sin gluten es hoy una alternativa cierta. La utilizan los pacientes celíacos, los que han manifestado sensibilidad al gluten no celíaco y a los alérgicos al trigo o a la cebada. Pero también, se ha puesto de moda gracias a que grandes celebridades del mundo del cine y de la televisión la han recomendado como método para poder adelgazar.   A pesar de la creencia popular de que consumir alimentos sin esta proteína es buenísimo para bajar de peso, los expertos han asegurado que no hay nada menos contraproducente que eso. Eliminar definitivamente la pasta o el pan …

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Cómo adelgazar con dieta sin gluten

Las dietas sin gluten fueron especialmente diseñadas para pacientes celíacos o para intolerantes a esta proteína, aunque el asunto se ha hecho tendencia entre millones de personas gracias al empeño de las celebridades de exaltar a través de sus redes sociales los beneficios de adelgazar evitando los alimentos hechos a base de trigo, cereal, centeno y cebada. Y es justo allí donde se da paso al dilema sobre los pros y los contras de eliminar definitivamente de tu mesa la pasta, el pan, los frutos secos y otras comidas ricas en gluten sin la debida supervisión médica.     Es …

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¿Cómo Acampar sin Carpa?

Probablemente una de las primeras cosas que te vengan a la menta cuando escuchas la palabra acampar es algo tan básico y necesario como la carpa. Pero, no es necesariamente fundamental para una noche en medio de la naturaleza. Por obvias razones, son muy pocas las personas que se aventuran en un viaje de campamento sin una carpa, pero lo cierto es que existen otras alternativas para levantar un refugio cómodo para instalarse de día día y para pasar la noche sin mayores problemas. Los detractores de las tiendas de campaña argumentan que si bien son maravillosamente efectivas, también son …

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