Descubre Los Mejores Consejos Para Cuidar Tu Salud

Lo más valioso que tiene el ser humano es la salud, y es por ello que debe cuidarla y valorarla todos los días de su vida.

Sin embargo, hay vicios que no permiten llevar una vida sana, y ameritan una renovación de hábitos y rutina diaria. Si de casualidad necesitas entrar de nuevo en el carril, a continuación te diremos cuáles son los mejores consejos para cuidar tu salud.

Quizá dirás que con hacer ejercicio y comer saludable estás listo, pero resulta que además de velar por tu bienestar físico, la parte emocional también juega un papel muy importante, es decir, ambas deben estar en equilibrio para que puedas sentir completa vitalidad.

 

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Cuídate

Llevar un estilo de saludable, no solamente evitará futuras enfermedades, sino que también te permitirá tener mayor felicidad, porque al sentirte bien contigo mismo, aumentas tu espíritu y energía. Y para empezar puedes hacer lo siguiente:

  • Toma mucha agua: es un consejo clásico, pero se mantiene más vigente que nunca, porque el ser humano debe mantenerse hidratado. Entonces mínimo debes tomar 10 vasos de agua diario, o dos litros de agua diario, para que se activen las funciones de digestión, transporte de nutrientes, evacuaciones (evita el estreñimiento), y una piel más suave
  • Haz ejercicio: un hábito que pocas personas practican, porque alegan no tener tiempo, pero es muy importante que intentes organizarte para realizar actividad física, por lo menos tres veces a la semana. Eso evita enfermedades tipo cardiovascular, osteoporosis, diabetes, reduce el colesterol y te hace sentir alegría, bienestar, tranquilidad, además de apartar el estrés y ansiedad
  • Más verde a tu vida: aunque para algunas personas suene poco apetitoso, lo mejor que puedes hacer es ingerir cinco porciones de frutas y vegetales al día, porque ellas te darán vitaminas, fibra, antioxidantes, y no solo eso, también previenen enfermedades como el cáncer, tensión alta e intestinales
  • Equilibrio: no todo puede ser radical, entonces debes llevar una dieta balanceada, que además de incluir todo lo verde, también tenga todo tipo de alimentos, porque ellos te darán el combustible que necesitas para ejecutar tus actividades diarias
  • Duerme: el cuerpo necesita descansar para trabajar adecuadamente, además al dormir se regeneran las células y se restauran las funciones del organismo, por lo tanto debes mínimo dormir ocho horas diarias. El dormir ayuda a crecer y tener mejor memoria, aunado a que reduce riesgo de hipertensión y vejez prematura
  • Activa tu sexualidad: siempre y cuando te protejas de un embarazo no deseado o una enfermedad, debes activarte sexualmente, pues al hacerlo se queman 350 calorías y se activan 500 músculos, además el sexo seguro te da felicidad y oxigena tu cuerpo

 

Mente sana

La mente es vital mantenerla sana, porque tiene que estar en sintonía con el cuerpo, sino no estás haciendo nada:

  • Sonríe: al hacerlo liberas endorfinas, las cuales actúan para luchar contra enfermedades. Reír fortalece el corazón y mejora tu respiración. También previene infartos y rejuvenece la piel, con su efecto tonificante antiarrugas
  • No te estreses: es difícil, pero no imposible, además estresarse genera consecuencias graves para la salud, en especial si es algo constante. Cuando sientas que el estrés se apodere de ti, busca algo que te guste, como escuchar música, bailar, ver televisión o leer un libro
  • Elimina los vicios: como fumar y beber en exceso alcohol. Ambos tienen efectos negativos para tu salud, sobre todo en el hígado, corazón, pulmones, piel y estómago
  • Sé positivo: siempre ve el vaso medio lleno en lugar de medio vacío, pues una actitud positiva ante las adversidades, garantiza un tiempo de vida más largo

 

Más tips

  • Evita cruzar las piernas, porque daña tu circulación sanguínea y eleva la presión arterial
  • No abuses de la pantalla de tu computadora o teléfono, porque estar mucho tiempo pegado a ellas puede desencadenar fatiga visual, dolor de cuello, entre otras. Lo recomendable es sentarse a la distancia de tu brazo estirado
  • Cambia tu almohada aproximadamente cada año y medio, para evitar hongos u otras afecciones
  • Ve películas graciosas

 

Ahora que conoces estos trucos, no dudes en ponerlos en práctica, o por lo menos intentarlo.

 

 

 

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